Apple 力求以直觀易用的功能為你的個(gè)人健康助力，并將這些功能內(nèi)置于你日常愛用的各種設(shè)備中。
我們所有健康方面的創(chuàng)新均經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)驗(yàn)證，
并由臨床專家全程參與開發(fā)。
眾多實(shí)用洞察，助你更好地掌握自己的整體健康及
體能狀況，不管是每日數(shù)據(jù)還是長期趨勢都更有數(shù)。
而且，每項(xiàng)健康功能都為保護(hù)你的隱私而精心設(shè)計(jì)，讓你的數(shù)據(jù)始終由你自己掌控。
你的心臟，每天跳動(dòng)超過 10 萬次。每一次心跳都傳遞著重要信號(hào)，你的心率及其在跑步或騎行等活動(dòng)時(shí)的變化，都是衡量你整體健康狀況的重要指標(biāo)。Apple Watch 配備一系列先進(jìn)功能，比如在你心率過高或過低時(shí)的提醒，和對你有氧適能水平的估算，可為你提供心血管健康方面的深度洞察。
心臟健康有提示。Apple Watch 采用光學(xué)心率傳感器和先進(jìn)算法，全天候監(jiān)測你的心率，并會(huì)在心率過高或過低時(shí)提醒你。你還可隨時(shí)通過心率 app 查看自己的心率。
進(jìn)一步了解心率預(yù)警提示
洞察有氧適能水平，協(xié)助改善
長期健康。
Apple?Watch 可估算你的最大攝氧量，即你在鍛煉期間身體所能消耗的最大氧氣量，并據(jù)此評(píng)估你的心血管健康狀況。如果你的有氧適能水平在同年齡和同性別的人中偏低，你會(huì)收到通知提醒。你可以增加心血管鍛煉的強(qiáng)度和頻率，從而提升你的最大攝氧量。
了解 Apple?Watch 如何估算有氧適能水平 (PDF)
睡眠對你的身心健康至關(guān)重要，從免疫系統(tǒng)到情緒狀態(tài)影響著你的方方面面。Apple Watch 可助你達(dá)成睡眠目標(biāo)，并記錄你的睡眠時(shí)長。
達(dá)成你的睡眠目標(biāo)。用 iPhone 上的健康 app 可以設(shè)定睡眠時(shí)間安排，用 Apple?Watch 還能記錄你的睡眠狀況。根據(jù)你設(shè)置好的就寢時(shí)間，Apple?Watch 會(huì)向你發(fā)送睡前放松提醒，還可以自動(dòng)開啟睡眠專注模式，從而盡可能減少 iPhone、Mac 和 Apple?Watch 等各種設(shè)備的打擾。
每個(gè)睡眠階段都要重視。借助 Apple?Watch 中的多個(gè)傳感器，你可以了解自己處于快速動(dòng)眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠的時(shí)長，以及在哪些時(shí)刻你可能已經(jīng)醒來?？焖賱?dòng)眼睡眠是你經(jīng)歷做夢的階段，且研究表明它與記憶力密切相關(guān)。在核心睡眠階段，肌肉活動(dòng)減少，體溫也會(huì)下降。深度睡眠則有助于體力恢復(fù)。你可以在睡眠 app 中查看這些相關(guān)數(shù)據(jù)。
進(jìn)一步了解 Apple?Watch 如何估算睡眠階段 (PDF)
全世界約有 15 億人正經(jīng)受聽力損失的影響，而其中上百萬人甚至對此無所察覺4。因此，我們的音頻專家開拓創(chuàng)新，用降低高音量功能幫助呵護(hù)你的聽力健康。
有助減少日常噪聲的暴露量。每三人中就有一人經(jīng)常處于嘈雜的高噪聲環(huán)境中。AirPods?Pro?2 配備降低高音量功能，能將你聽到的聲音動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)化至較低音量，即使在高達(dá) 110?dBA (A 加權(quán)分貝) 的嘈雜環(huán)境也沒問題。
當(dāng)噪聲水平可能影響聽力，你會(huì)收到通知提醒。Apple?Watch 上的噪聲 app 可偵測你所處環(huán)境的噪音分貝是否已達(dá)到可能影響聽力的程度，并通過輕觸手腕提醒你。
你的體能狀態(tài)，是由日常生活方式中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴累積塑造而成。養(yǎng)成規(guī)律活動(dòng)和鍛煉等積極的生活習(xí)慣，有助于改善你的身心健康。從健身圓環(huán)到體能訓(xùn)練 app，各種活動(dòng)方式 Apple?Watch 都能緊跟節(jié)奏，滿滿動(dòng)力近在腕間。
圓滿你的健身圓環(huán)。面對“活動(dòng)”、“鍛煉”和“站立”三個(gè)圓環(huán)，你的目標(biāo)只有一個(gè)，就是合上它們。Apple?Watch 可幫你輕松記錄日常活動(dòng)，激勵(lì)你少坐、多動(dòng)、常鍛煉。你可以調(diào)整一周每天的目標(biāo)，甚至能暫停健身記錄圓環(huán)。
設(shè)定每天的活動(dòng)目標(biāo)。即使沒有 Apple?Watch，你也可在 iPhone 的健身 app 中設(shè)定每天的活動(dòng)目標(biāo)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己。通過記錄你的步數(shù)、行走距離和爬樓高度，以及第三方 app 的鍛煉活動(dòng)，還能幫你估算動(dòng)態(tài)卡路里，以計(jì)入你的活動(dòng)目標(biāo)。
了解 Apple?Watch 如何測量活動(dòng)量 (PDF)
提升你的體能訓(xùn)練。Apple?Watch 懂你的各種體能訓(xùn)練方式。無論是跑步還是做瑜伽，各項(xiàng)進(jìn)階指標(biāo)和視圖都能在你腕上一目了然，比如心率區(qū)間、訓(xùn)練負(fù)荷、功率和海拔等。如果你想記錄自己一段時(shí)間以來的運(yùn)動(dòng)情況，只需在 iPhone 上打開健身 app 就能查看運(yùn)動(dòng)趨勢數(shù)據(jù)。
月經(jīng)是女性整體健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。在 iPhone、Apple?Watch 和 iPad 上使用經(jīng)期跟蹤 app，可記錄你的經(jīng)期、身體癥狀或影響周期的因素，幫助你更深入了解自己的月經(jīng)周期5。最近，得益于我們在相關(guān)領(lǐng)域首創(chuàng)并持續(xù)開展的女性健康研究 (Women’s Health Study)，更多實(shí)用數(shù)據(jù)幫我們進(jìn)一步提升了經(jīng)期跟蹤的預(yù)測準(zhǔn)確性。
經(jīng)期狀況時(shí)時(shí)跟進(jìn)。生理周期因人而異，因此要了解自己的身體規(guī)律，持續(xù)追蹤記錄是一個(gè)好辦法。在 iPhone、iPad 和 Apple?Watch 的健康 app 中，你可以用經(jīng)期跟蹤來記錄你的經(jīng)期和身體癥狀，還能獲取下次月經(jīng)或受孕期的預(yù)測。如果檢測到經(jīng)期異常，你還會(huì)收到提醒。
回推估算可能的排卵期。Apple?Watch 搭載先進(jìn)的傳感器，可跟測你睡眠期間的體溫6。經(jīng)期跟蹤 app 可使用這項(xiàng)數(shù)據(jù)回推估算可能的排卵日期，為生育計(jì)劃提供參考。手腕溫度也可用來提升經(jīng)期預(yù)測的準(zhǔn)確性。
月經(jīng)失調(diào)，可能是潛在
健康問題的征兆。
有了經(jīng)期跟蹤，如果你的經(jīng)期歷史記錄顯示出一些可能的偏差，比如月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)稀發(fā)、經(jīng)期延長及持續(xù)點(diǎn)滴出血等，你便會(huì)收到通知。
了解懷孕情況，獲取貼心提示。懷孕期間，經(jīng)期跟蹤可以在 iPhone 或 iPad 上的健康 app 中為你提供更多健康支持。例如，你可以在經(jīng)期跟蹤中查看孕齡，并通過各種健康圖表持續(xù)追蹤孕期狀況。而且由于孕期和產(chǎn)后是抑郁等情緒問題的高發(fā)期，你還會(huì)更頻繁地收到提醒，讓你關(guān)注自己的心理健康。
心理健康與身體健康同樣重要，而且，它們是緊密相關(guān)的。研究表明，識(shí)別自己的感受有助于情緒管理，還能減緩心率，對身體有正面影響。iPhone、iPad、Apple?Watch 和 Apple?Vision?Pro 提供一系列實(shí)用功能，能幫助你更好地回顧自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)情緒覺察力和心理韌性。
關(guān)心你的心理狀態(tài)。借助 iPhone 的健康 app 和 Apple?Watch 的正念 app，你可以通過幾個(gè)簡單的引導(dǎo)提示，記錄自己的情緒。交互式圖表可讓你掌握你的心理狀態(tài)及其在一段時(shí)間的變化趨勢，并了解可能影響情緒的因素，比如鍛煉、睡眠和正念練習(xí)。
做個(gè)標(biāo)準(zhǔn)心理健康評(píng)估。你也可以用健康 app 回答一系列與感受相關(guān)的問題，看看當(dāng)前是否有心理健康方面的風(fēng)險(xiǎn)7。
把正念融入你的日常。在 Apple Watch 上打開正念 app，通過沉思和呼吸練習(xí)，讓身心回歸當(dāng)下。在 Apple Vision Pro 上使用正念 app，還能體驗(yàn)引導(dǎo)式冥想。
珍藏回憶，心存感恩。寫日記有助于回顧生活和練習(xí)感恩，這一方法已被證明可以有效提升幸福感。無論是隨手記下回憶，還是捕捉特別瞬間，你都可以用 iPhone 的手記 app，通過添加心理狀態(tài)、照片、視頻、錄音等內(nèi)容，輕松記錄你的所見所想。
無論是看書、看電影，還是見證難忘時(shí)刻，都離不開眼睛。對很多人來說，視力是最重要的感官之一，因?yàn)樗俏覀兝斫獠?yīng)對周圍環(huán)境的主要途徑。iPhone、iPad 和 Apple?Watch 提供多項(xiàng)功能，助你好好愛護(hù)眼睛。
在全球范圍內(nèi)，近視是視力障礙的主要原因8。
5 至 15 歲的孩童是近視的高發(fā)群體。據(jù)估計(jì)，目前有超過 30% 的人受到近視影響，而預(yù)計(jì)到 2050 年，這一比例或?qū)⑴噬?50%，達(dá)到 50 億人。
距離多近算太近？長時(shí)間近距離看書或看電子設(shè)備，孩子會(huì)增加近視風(fēng)險(xiǎn)，大人也更易產(chǎn)生視疲勞。借助用來驅(qū)動(dòng)面容 ID 的原深感攝像頭，iPad 和 iPhone 上的屏幕距離功能可在檢測到你長時(shí)間距離設(shè)備不足 30 厘米時(shí)，提醒你將設(shè)備拿遠(yuǎn)一些12。
將你的驗(yàn)光處方存進(jìn)健康 App。只需拍照、保存簡單兩步，就能將你的驗(yàn)光處方安全地存進(jìn) iPhone 和 iPad 的健康 app 中。當(dāng)然，你也可選擇手動(dòng)錄入處方信息。
健康 app 幫你將用藥、睡眠、活動(dòng)記錄等各種重要健康信息，統(tǒng)統(tǒng)歸整到一處安全存放并集中管理，方便你從 iPhone 和 iPad 輕松取用。更有交互式圖表和先進(jìn)的趨勢分析功能，讓你能跟蹤并查看一段時(shí)間以來的健康數(shù)據(jù)。
打開
我們所有的健康功能都以保護(hù)隱私為核心打造，力求保障你的數(shù)據(jù)安全。
你存儲(chǔ)在設(shè)備上的健康數(shù)據(jù)會(huì)受到加密保護(hù)，只有使用你的密碼、觸控 ID 或面容 ID 才能訪問。而且，同步到 iCloud 的健康數(shù)據(jù)，在傳輸和存儲(chǔ)過程中也會(huì)被加密。如果你啟用了默認(rèn)雙重認(rèn)證，你的健康數(shù)據(jù)將被端到端加密，甚至 Apple 也無法訪問你的信息。
從心臟健康到視力保護(hù)，Apple 推出的所有健康功能均經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，并攜手臨床專家共同開發(fā)。
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